武漢中央空調(diào) 制熱
天氣漸熱，又到了不開空調(diào)不行的時(shí)候不過(guò)，在開空調(diào)前，你必須知道的20個(gè)小竅門，既省電又健康！??1、開空調(diào)時(shí)別忘拉上窗簾——開空調(diào)時(shí)最好拉上窗簾，用窗簾遮擋窗戶，遮住日光的直射，讓屋里涼快些。窗簾最好用淺色的，不僅對(duì)熱量的吸收差，而且對(duì)陽(yáng)光的反射率高，空調(diào)的制冷“效果”就更好了。2、風(fēng)向朝上更制冷——開空調(diào)制冷時(shí)，最好把空調(diào)風(fēng)向朝上，讓冷空氣由上而下循環(huán)。制熱時(shí)，則讓空調(diào)風(fēng)向朝下。一般來(lái)說(shuō)，冷空氣向下走，而熱空氣反之，因此這樣可充分利用冷熱空氣自身的物理特性，自然交流。3、出風(fēng)口放一盆水——空調(diào)會(huì)將室內(nèi)水分抽走致使空氣變干燥，這時(shí)，口鼻、眼睛很容易變得干澀、酸脹。這時(shí)不妨在空調(diào)的出風(fēng)口放盆水，能有效緩解干眼癥狀。4、時(shí)開時(shí)關(guān)最耗電——空調(diào)時(shí)開時(shí)關(guān)最容易耗電！尤其是在啟動(dòng)的時(shí)候，而且這樣還很容易損耗壓縮機(jī)。正確的做法是開機(jī)時(shí)將空調(diào)設(shè)置到高冷狀態(tài)，以最快達(dá)到降溫目的，當(dāng)溫度適宜時(shí)，改中、低風(fēng)，以減少能耗。5、睡前用定時(shí)功能——晚上可以不用整夜開空調(diào)的！一般在睡覺的時(shí)候【定時(shí)】二三個(gè)小時(shí)即可。如果實(shí)在怕熱，晚上睡眠時(shí)還可以將空調(diào)設(shè)定為【睡眠】狀態(tài)，還可以達(dá)到20%的省電效果哦。
6、悶熱天氣要開除濕——有時(shí)碰到天氣悶熱難受，要善用【除濕】功能，讓室內(nèi)濕度降下來(lái)，這樣不用調(diào)節(jié)空調(diào)溫度，也會(huì)讓人感覺舒適涼爽。7、先開空調(diào)后關(guān)窗——室內(nèi)降溫通風(fēng)時(shí)，應(yīng)該先開空調(diào)后關(guān)窗，等剛開空調(diào)時(shí)空調(diào)里面的污染物釋放以后再關(guān)閉門窗。8、三個(gè)時(shí)間要開窗通風(fēng)——開空調(diào)后一般都會(huì)門窗緊閉，不過(guò)一定要在3個(gè)時(shí)間點(diǎn)通風(fēng)換氣。通風(fēng)換氣時(shí)間最好在上午9點(diǎn)到11點(diǎn)、下午1點(diǎn)到4點(diǎn)，或者晚上7點(diǎn)到10點(diǎn)。?9、二手房需換新空調(diào)——換二手房后，最好換個(gè)新空調(diào)。如果舊房主真有個(gè)小病大病，空調(diào)就是一個(gè)很便捷的傳染工具。因?yàn)榭照{(diào)的工作方式，是通過(guò)先把室內(nèi)空氣抽走，在壓縮機(jī)進(jìn)行處理后，再送回房間，容易存留病菌。10、空調(diào)最好裝在1.7米處——一般空調(diào)的進(jìn)風(fēng)口在上半部，出風(fēng)口在下半部，所以，若把空調(diào)安裝過(guò)高，經(jīng)過(guò)熱交換的冷空氣還未沉落到房間下部，就被空調(diào)吸回，從而使房間冷熱交換不充分。所以，權(quán)衡來(lái)看，空調(diào)最好安裝在1.7米左右最合適。
11、空調(diào)房最好蓋蠶絲被——桑蠶絲是世界上公認(rèn)的最柔軟、健康的天然纖維，具有貼體、舒適的寢被特質(zhì)，最符合人體的睡眠條件?？照{(diào)房最好蓋蠶絲被，吸汗但是卻不貼身，而且質(zhì)地柔軟，對(duì)皮膚的傷害非常微小，可以幫助夏季清涼不長(zhǎng)痱子。12、空調(diào)房最好側(cè)著睡——夏天有些人早晨起來(lái)會(huì)感覺口干，特別是睡在空調(diào)房里。在空調(diào)房里睡覺時(shí)，最好減少平臥張口呼吸的時(shí)間，不妨改成側(cè)著身體睡，避免上呼吸道的津液過(guò)多散發(fā)。13、空調(diào)房睡覺二涼二暖——空調(diào)房里睡覺，有的人誤認(rèn)為睡覺蓋不蓋被子無(wú)所謂。專家提醒，這可不行，在空調(diào)房里睡覺一定要做到二涼二暖——“頭涼，背涼，肚暖，腳暖”。14、空調(diào)房放些吊蘭、綠蘿——空調(diào)房里經(jīng)常關(guān)窗不換氣，可以放一些富氧植物，如君子蘭、仙人掌，文竹、水仙等等。這類植物可以比普通的植物，呼出更多的氧氣，使室內(nèi)感覺濕潤(rùn)溫和，避免空調(diào)冷氣對(duì)身體直接的侵襲。吊蘭、富貴竹、百合、蓬萊蕉、菊花等植物除了吐氧量大，還具有“消毒”的功能。15、空調(diào)開26℃最合適——空調(diào)最合適的溫度是26℃，溫度舒服且不易患病。26℃既能保證涼爽舒適，又適合長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里。同時(shí)又保證室內(nèi)外溫差不會(huì)太大，避免感冒出現(xiàn)。
16、嬰兒房空調(diào)28℃以上——嬰兒的體溫調(diào)節(jié)功能還不完善，更容易隨環(huán)境變化，不要讓寶寶過(guò)于依賴空調(diào)。如果天氣很熱時(shí)，可以適當(dāng)?shù)亟o寶寶開空調(diào)，不過(guò)溫度要控制在28℃以上，并且空調(diào)的風(fēng)要向上吹。17、鋪涼席時(shí)少開空調(diào)——患有脊椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎的人在室內(nèi)溫度低的時(shí)候睡涼席，可能會(huì)導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)，腸胃不適、怕著涼的人睡涼席也有可能容易引發(fā)腹痛、腹瀉。所以在鋪涼席睡覺時(shí)，最好少開空調(diào)。18、啪啪啪提前半小時(shí)開空調(diào)——啪啪啪時(shí)，經(jīng)常會(huì)大汗淋漓，不建議大家開著空調(diào)啪啪啪，容易著涼受風(fēng)，易患感冒。。最好是提前半個(gè)小時(shí)開空調(diào)，保持室內(nèi)溫度與外界溫度相差在5℃～10℃左右。19、有高血壓空調(diào)溫度不能低——有些人從外面回家的時(shí)候，希望趕緊涼快下來(lái)。這樣一熱一冷，血管會(huì)從本來(lái)的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就導(dǎo)致血壓升高。尤其是有高血壓的人，空調(diào)溫度不能開得太低，容易導(dǎo)致心腦血管意外。?20、夏天空調(diào)一個(gè)月洗一次——如果空調(diào)長(zhǎng)年不清洗，就會(huì)積攢多種危害健康的病菌和螨蟲，一旦被吸入，將會(huì)造成不同程度的呼吸道感染，還可能導(dǎo)致 “空調(diào)肺”。因此，夏天建議每一到兩個(gè)月清洗一次。除清洗空調(diào)面板和過(guò)濾網(wǎng)外，還要使用專業(yè)空調(diào)消毒劑，進(jìn)行徹底清洗消毒。
附：
盛夏之際，飲食除了講究衛(wèi)生、預(yù)防腸道傳染病外，還得念好“均、堿、水、清”四字訣。
營(yíng)養(yǎng)攝入要均衡
一、夏天炎熱，人體出汗多，水分和礦物質(zhì)流失大，同時(shí)人體活動(dòng)增加，對(duì)能量的需求也較冬天多，因此應(yīng)注意膳食營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，做到不偏食、不挑食，注意好飲食中葷素、粗精的搭配。
二、多進(jìn)食堿性食物
夏天人體新陳代謝旺盛，體內(nèi)產(chǎn)生的酸性廢物較冬春季節(jié)多，特別需要多進(jìn)食堿性食物，以保證人體正常的弱堿性，避免出現(xiàn)精神不振、體力不足、抵抗力下降等狀況。夏天，各種蔬菜、水果和豆制品是不錯(cuò)的選擇，而碳酸飲料、酒類、各色奶制食品、含糖分的甜品等，大多屬于酸性食品，不宜過(guò)多食用。
三、補(bǔ)水要及時(shí)正確
夏季氣溫高，人體汗液分泌旺盛，水分自然會(huì)流失比較大，因此必須及時(shí)補(bǔ)充水分，符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的礦泉水是夏季補(bǔ)水的理想來(lái)源。此外，補(bǔ)水的量也要正確?；镜臉?biāo)準(zhǔn)是讓自己不口渴、眼瞼豐潤(rùn)有光澤。如果過(guò)量飲水，一來(lái)加重腎臟負(fù)擔(dān)，二來(lái)飲水過(guò)多反而會(huì)造成水中毒，損害健康。
四、養(yǎng)生根據(jù)體質(zhì)來(lái)“清”
養(yǎng)生應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，夏季貴在“清”字，而對(duì)濕熱、陰虛、血瘀、痰濕這四種不同的體質(zhì)，則有不同的“清”法。
濕熱體質(zhì)：清熱瀉火
夏季濕氣升發(fā)，心火旺盛，一些濕熱氣虛體質(zhì)者，常會(huì)出現(xiàn)心煩氣悶，胸口暴熱，口干舌燥等癥狀，應(yīng)進(jìn)行清熱瀉火調(diào)理。
用淡竹葉6克、金銀花3克、甘草1克泡水喝最是對(duì)癥，有清熱解毒，降暑解乏，散濕瀉火等功效。也可用薏米50克、紅小豆50克、粳米150克熬粥，可調(diào)適脾胃，消煩解渴，疏風(fēng)散熱。
平日飲食上可食用清熱解毒的蔬果，如西瓜、香瓜、草莓、豇豆、苦瓜、白菜等。
陰虛體質(zhì)：清咽利喉
陰虛燥熱體質(zhì)的人群，在夏季常會(huì)出現(xiàn)咽喉疼痛，喉嚨紅腫，發(fā)癢發(fā)干，聲音嘶啞等癥狀，多以慢性咽炎為表象。
金蓮花6克、蘆花6克、甘草1克沖泡后飲用，有生津止渴，清咽潤(rùn)喉，清火敗毒等功效。白蘿卜200克、百合50克、粳米150克一起入鍋煮成粥，也有清心除煩，安神靜心，利咽潤(rùn)喉作用。
還可多吃潤(rùn)喉清咽蔬果，如桃子、西瓜、沙葛、荸薺、苦瓜、扁豆等。
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血瘀體質(zhì)：清心涼血
高血壓、高血脂及肥胖癥患者在炎熱的夏天，常感氣郁胸悶，面紅耳赤，虛汗淋淋，失眠多夢(mèng)等，因而其養(yǎng)生調(diào)理的方法是清心涼血。
桑葉10克、菊花10克，蜂蜜適量開水沖泡，有清心養(yǎng)神，消熱除煩，降壓降脂功效?；蛴煤扇~5克、綠豆100克、粳米150克，入鍋熬成粥食用，有養(yǎng)心涼血，解暑利濕，除瘀化積，行氣解郁作用。
還可食用涼血消脂的蔬果，如青梨、蘋果、荔枝、涼薯、西紅柿、芹菜、紫菜等。
痰濕體質(zhì)：清肺祛濕
夏長(zhǎng)挾濕，它對(duì)肺熱痰濕體質(zhì)者來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一大傷害，其常表現(xiàn)為熱咳，心煩內(nèi)熱，胸悶氣短，口干味苦，舌紅苔黃等癥狀。
白茅根10克、黨參5克煎水服用，有清肺降火，祛痰止咳，消暑下濕功效。杏仁6克、桑白皮15克、生姜3克、大棗5枚、粳米150克熬粥食用，有宣肺止咳，祛濕平喘，潤(rùn)肺消熱作用。
食用潤(rùn)肺清熱的蔬果，如雪梨、枇杷、白果、刀豆子、冬瓜、蘿卜等也有幫助。。
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